兒童肥胖有哪些表現？ 單純性肥胖兒童早期一般身材較高大、食欲大、進食量大。隨著肥胖逐漸加重，兒童會變得不喜活動，稍微運動就氣喘吁吁。 嚴重肥胖兒童腹部、臀部外側及大腿部皮膚可出現紫色條紋，頭頸部、腋下、腹股溝等處皮膚可發(fā)黑變粗，用肥皂等也不能擦洗干凈，又稱黑棘皮。 如何判斷兒童是否肥胖？ 體質指數（BMI）是國際社會推薦的評價兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標。BMI的計算方法是體重（單位：kg）除以身高的平方（單位：m）。我國2～18歲兒童青少年超重和肥胖篩查BMI界限值如下表： 怎么有效防控兒童肥胖？ 肥胖治療原則是減少能量攝入和增加能量消耗，使體脂減少并接近正常狀態(tài)，同時又不影響兒童身體健康和生長發(fā)育。兒童處于生長發(fā)育的關鍵期，飲食調整和增加運動是控制兒童體重的主要方式。 飲食調整 給孩子減肥可以試試交通燈飲食干預模式：依據能量密度對食物進行分類：即低熱量食物貼上綠色標簽，提示可以自由攝入；中等熱量的食物貼上黃色標簽，提示需要謹慎攝入；高熱量食物貼上紅色標簽，提示應該盡量少吃。 增加運動 兒童在運動項目上宜多選擇運動強度不大的項目，且持續(xù)時間不宜過長，如慢跑、球類項目、游泳、騎自行車、走跑結合等，切忌進行長距離游泳、負重、中長跑等形式，避免對兒童身體造成運動損傷。 兒童在進行日常身體活動時，應該盡量做到強度和形式的多樣化，注意運動姿勢的正確性，以及不同強度活動之間的過渡。運動前應做好準備工作，避免空腹運動和飯后1小時內運動，運動過程中和運動后應注意補充水分。家長應根據兒童喜好和身體情況，選擇適合孩子的身體活動，且不能過分追求運動強度和時間，以免運動損傷。
育兒攻略
家有“小胖墩”，試試用這些方式幫孩子恢復健康體重！
2022-11-04 16:24:25
