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天氣炎熱，人體在無(wú)形中會(huì)丟失水分，防暑補(bǔ)水變得非常重要，而且也很有講究：如果喝的太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，影響心臟健康；飲水過(guò)多還會(huì)造成胃腸道內(nèi)消化液稀釋，影響消化吸收功能。建議喝水應(yīng)少量多次，隨時(shí)帶著水杯就喝幾口，每次保持在150毫升以內(nèi)比較合適。

為了防暑降溫，很多家庭喜歡煮綠豆湯給孩子喝。綠豆湯雖好，但卻不能多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。處于月經(jīng)期的女孩子，更加不宜喝綠豆湯，以免傷害身體。綠豆湯適當(dāng)喝是沒(méi)問(wèn)題的，一般一周喝2至3次，每次一碗即可。

為了防暑降溫，許多家庭喜歡在餐桌上準(zhǔn)備大量的涼菜、冷食、冷飲等。專家指出，烈日炎炎的夏天，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，因此千萬(wàn)不要讓孩子貪涼，造成腸胃功能紊亂，使身體健康受損。 

夏季如果想去熱降溫，建議以熱飲為主。因?yàn)闊崴M(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

很多夏季的衣服都是用化纖面料制作，但由于人體出汗很多，化纖布料雖然較輕薄，但吸水性、透氣性不好，皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不會(huì)涼爽。同時(shí)，汗液的過(guò)多滯留，還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對(duì)皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。 棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。

人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，易造成肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。 中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防風(fēng)寒感冒，讓人增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

如果孩子剛剛從外面大汗淋漓地跑進(jìn)屋，千萬(wàn)不要馬上打開(kāi)空調(diào)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開(kāi)放狀態(tài)，要是突然接觸到冷風(fēng)，毛孔會(huì)來(lái)不及收縮，中醫(yī)上說(shuō)就是寒邪入侵，很容易就會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開(kāi)空調(diào)。

很多家長(zhǎng)都把藿香正氣水作為家庭常備用藥，一旦發(fā)生中暑便盡快服用。事實(shí)上，任何藿香正氣水的說(shuō)明書(shū)上都不曾提及藥品有應(yīng)對(duì)中暑的功效。國(guó)際上一致認(rèn)同的“中暑”治療措施，主要就是遠(yuǎn)離炎熱環(huán)境、主動(dòng)降溫、補(bǔ)充水分與電解質(zhì)等等，根本沒(méi)有讓人服用藿香正氣。藿香正氣水所謂“防暑解暑“功能，其實(shí)并沒(méi)有官方的臨床研究證據(jù)支持，很難證明其對(duì)人體有效。

此外，藿香正氣水含有十幾味中藥材，輔料是乙醇。根據(jù)中國(guó)藥典記載，藿香正氣水中40%～50%是乙醇。研究表明，中暑患者不能夠飲酒或者用酒精擦拭身體，因?yàn)榫凭赡芨蓴_人體的體溫正常調(diào)節(jié)功能。這樣看來(lái)，藿香正氣水不但不會(huì)解暑，反而會(huì)加重中暑。