減少妊娠紋
孕期也要美美噠
孕期最讓準媽媽們焦慮的除了身材走樣變胖，就是謎一樣的妊娠紋了。妊娠紋到底怎么長出來的？有方法可以預防妊娠紋嗎？
準媽媽們別焦慮，了解妊娠紋發生的原因，通過一定的方法可以減少妊娠紋發生的概率或緩解妊娠紋的嚴重程度，孕期也能美美噠~
妊娠紋是如何形成的？
正常情況下，人體皮膚彈力纖維有一定彈力。懷孕后會增加糖皮質激素的分泌，該激素分解彈力纖維蛋白，使彈力纖維變性，脆性增加；此外，隨著孕期子宮逐漸增大，腹部皮膚張力增加，當超過一定限度后，皮膚彈力纖維就會發生斷裂，在腹部就會出現粉紅色或紫紅色的不規律縱行、略凹陷的裂紋，稱為妊娠紋，嚴重的可以出現在大腿、臀部和乳房，多在孕晚期出現。
哪些孕媽媽更容易
長妊娠紋呢？
- 長期缺乏鍛煉，或者缺乏良好皮膚護理習慣
- 有妊娠紋家族史
- 初孕年齡小于20歲
- 孕前肥胖或超重，孕期體重增長較多
- 有乳房和大腿膨脹紋
那孕媽媽們只能
默默接受了嗎？不不不！
以下幾個方法可以幫助減少妊娠紋的發生或緩解妊娠紋的嚴重程度，孕媽媽可以參考。
（1）孕前經常按摩，堅持微涼的水擦浴，可增加皮膚彈性。
（2）保持合理飲食，均衡營養，多吃富含蛋白質的食物，避免甜食、油炸食品及過咸食品，有利于改善皮膚的膚質、彈性。
（3）保持孕前適宜體重。在醫生指導下，通過合理飲食和適宜的身體活動調整并維持孕前體重在適宜范圍（BMI18.5kg/m2-23.9kg/m2），孕期保持體重適宜增長，可減緩腹部皮膚延展速度。不同孕前BMI孕期體重增長范圍不同，孕前BMI正常的孕媽媽建議孕中晚期每月體重增長不宜超過0.3千克，對于孕前BMI超重（BMI 24.0kg/m2-27.9kg/m2）和肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的孕婦，每月體重增長不宜超過1.2-1.6千克。
（4）除了保持孕期體重適宜增長外，建議采用油脂類護膚品，比如涂抹食用橄欖油，并適度按摩，增加腹部皮膚的延展性，防止水分缺失，讓皮膚處于滋潤狀態，還可用維生素E增加皮膚彈性。護膚品建議在專業醫生的指導下選擇和使用。
（5）在懷孕中晚期的孕媽媽，可根據醫生建議使用專業托腹帶，防止腹部下垂帶來的皮膚牽拉。
▍來源:中國疾控中心
