什么是清淡飲食？
1. 少 鹽
世界衛生組織建議，成人每日的鹽攝入量不應超過6克。一個簡單的計算，三口之家，一袋500克的鹽按攝入量來計算，大約能用28天。
2. 少 糖
Q：哪些算是添加糖？
指人工加入到食品中的糖類，包括日常做飯時用的白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等蔗糖，還有甜點果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖漿等（水果、蜂蜜中的糖就不算）。
Q：添加糖有什么壞處？
攝入到體內的糖分如果超過人體需要的量和短期儲備的量，多余的糖就可以幾乎沒有阻礙地轉化為脂肪，而這會直接體現在體重的變化上。
3. 少 脂
每人每天的烹調用油的攝入量要控制在25~30克（大約2~3瓷勺）。
4. 少 辣
5. 食 物 多 樣 化
6.烹 調 方 式 多 樣 化
