男人吃什么補精子質量？男性備孕要注意什么
備孕期間的父母都應該或多或少聽說過，男性的精子質量才是影響寶寶質量的關鍵。所以很多備孕爸爸在多方咨詢打聽以后，秉著藥補不 如食補的原則，開始了他們的提精之旅。
第一，補充蛋白質和精氨酸。蛋白質是精子的重要組成成分，而精氨酸又有助于生成精子，有助于提高精子數量和質量。日常飲食中常見的食物有海參、鱔魚、山藥、銀杏、豆腐皮等。
第二，補充礦物元素和微量元素。鈣是提高蛋白酶活性的關鍵因素，鋅有助于提高精子的代謝能力，硒有助于保證精子結構的穩定性，鎂則延緩了精子液化時間，這些元素在提高精子質量的過程中占據著不替代的作用。日常中富含鈣的食物主要有牛奶、豆類、海帶等；富含鋅的食物主要有牡蠣、豆類、谷類等；富含硒的食物主要有魚蝦、肉類、動物肝臟等；富含鎂的食物主要有谷類、豆類、海產品等。提倡健康備孕的堿益佳兒就針對男性精子質量問題推出了金精壯礪蛋白藥食同源 的道理來源健康，營養全面，同時也滿足了我們食補慢調的初衷！
第三，多食瓜果和蔬菜。瓜果蔬菜中含有大量的維生素，既是生成精子的原材料，同時也對提高精子活力有顯著影響。其中，維生素E具有延長精子壽命和調節性腺的作用，有利于輸精管的再生。
食補的好處有很多，但也存在一定的弊端。比如，我們為了獲取食物中少量的營養元素，往往需要進食大量的食物。再比如，食物不同營養不同，怎么保證營養豐富均衡也是一個重要問題。備孕爸爸也不用心灰意冷，食補確實是一個好思路，但我們將其發散一下，直接食用一些從食物中提取出的營養元素也是很不錯的，并且自己也要規劃好自己的作息問題還有適量運動這些都是對精子質量很好的幫助.
