孕媽媽在妊娠期間，一定都被科普過：懷孕了要補鈣。
是的！絕大多數孕婦都需要額外補鈣。當一個受精卵發育開始，需要有足夠的鈣幫助胎兒長骨骼和牙齒。
而根據調查，我國女性在懷孕期間每日鈣的攝入量是遠遠不夠的，孕媽媽必須通過鈣劑的補充來滿足胎兒的生長發育。
既然補鈣這么重要，到底應該如何科學補鈣呢？
如果持續吃鈣片，胎兒頭骨變硬是真的嗎？
市面上這些鈣劑，應該怎么選呢？
我鈣片吃多了，會不會導致胎盤鈣化啊？
......
孕媽媽別著急，這些問題我們一一來解決！
了解了鈣的重要性，有些關于補鈣的謠言，我們也要懂得識別！
聽說妊娠晚期繼續補鈣會造成胎兒頭硬？
明顯缺鈣時胎兒的頭會比較軟，但是多吃了鈣并不會造成胎兒頭太硬，根本沒有必要擔心胎兒頭硬或雙頂徑比較大生不出來。和成人不一樣的是，胎兒的顱縫沒有閉合，在產道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，從而順利地從陰道分娩。所以經陰道分娩的孩子的頭往往是“長長的”，過了幾天就變得“圓圓的”了。所以，孕媽媽完全不要擔心鈣補多了會生不出來。
補鈣會讓胎盤老化？
這也是個謠言！
第一：補鈣不會造成胎盤老化。
第二：所謂的“胎盤老化”和孩子的出生以及預后之間沒有必然的聯系。
妊娠中晚期經常腿抽筋是因為缺鈣嗎？
妊娠中晚期腿抽筋的主要原因是鈣缺乏，補充鈣劑會緩解該癥狀。
但是腿抽筋還有其他的原因，例如血供不足和疲勞等，這也是為什么有些人吃了鈣片還會腿抽筋的原因。
補鈣的同時要補維生素D嗎？
是的，維生素D的一個主要作用是幫助鈣的吸收和利用，如果在補充鈣的同時不補充維生素D的話，鈣的吸收和利用會受到一定的影響。另外，維生素D對于母親和孩子的皮膚和視力也有額外的好處。
我多喝點骨頭湯可以達到補鈣效果嗎？
不能！
骨頭里雖然含鈣量豐富，但是這些鈣是很難溶解到湯里的，湯里最多的是脂肪、鹽和嘌呤。
所以，多喝骨頭湯不僅不會補鈣，還容易長胖，以后減肥可就辛苦了。
最后，要提醒大家
補鈣很重要，但也不要貪多哦。
科學補鈣
