“我在你身邊，你卻低頭玩手機”。很多爸爸媽媽沉迷玩手機，孩子也漸漸模仿成為“低頭族”，親子之間的溝通交流越來越少。
其實，智能手機本身并沒有對錯，關鍵在于家長如何使用。
那么，如何約束自己，給孩子高質量的陪伴？
一、父母沉迷手機給孩子帶來的影響
父母“機”不離手，孩子加盟“低頭族”
父母的言行對孩子產生深遠的影響。父母經常陷入看手機模式，很容易被孩子模仿，導致孩子也對手機“愛不釋手”，沉迷其中。
2. 父母“機”不離手，孩子不擅于溝通交流
良好的親子關系需要家長關注和提高親子溝通的能力和水平。當父母不自覺地成為“低頭族”時，必然導致與孩子間的交流和互動減少。
3. 父母“機”不離手，孩子更容易感到孤單
因為玩手機，父母更多地沉浸在自己的需要之中，很少干預孩子的事情。“忽視型”教養方式下成長的孩子，適應能力和自我控制能力往往比較弱，更容易感到孤獨無助。
二、父母離不開手機的原因
1. 跟父母的身份認同有關
從一個“自由自在”的人轉變為一個“有家有孩子”的人，意味著要承擔更多的責任和義務。很多年輕的父母沒有完成角色身份的轉變。
2. 過分認同自己是教育者的角色
很多家長把自己看作是教育者，沒有成為孩子成長的參與者和體驗者。沉迷手機的父母，會要求孩子去完成作業或者去做他們認為孩子應該做的事情。
三、放下手機，從約束自己行為開始
約束1：休息時放下手機
休息時要求自己不看手機，如果必須看手機，不妨征求孩子的同意。
約束2：設置固定時間看手機
比如養成一個習慣，抽一個時間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言，以長文的方式詳細回復。
約束3：減少在孩子前的手機使用率
如果孩子在身邊，家長的手機通話或互動時間盡量簡短一些。談話結束馬上把手機放在一邊。
策略1：陪伴孩子，用合理安排替代手機使用
制定時間分配的計劃，合理安排好下班回到家后的時間，用豐富有意義的活動來替代手機，把目光從手機屏幕轉移到家庭生活。
從“必須要做的事、想做的事情、應該要做的事”三方面安排家庭生活作息表。
策略2：激勵孩子，用共同興趣和諧親子關系
從充實家庭生活開始，父母多陪孩子做戶外運動，多參加有益身心的活動，如散步、親子體育游戲，外出爬山等，促進親子間的情感交流，培養共同的興趣愛好。
策略3：約法三章，用共同的約定建構家庭手機規則
首先要清晰地指出家庭成員需要改進的地方。在孩子求助的時候，父母立刻要放下手機回應孩子；在家時間，一天觸碰手機不超過1個小時。目標要具體、明確，便于測量。如就餐時，盡量避免不看手機；外出活動時，不帶手機充電器等。
要把約定書面化，并張貼在家里的顯眼處，讓孩子和家長時時刻刻能看到。讓孩子成為家庭用手機的制定者、執行者和監督者。如果父母和孩子任何一方沒有完成約定，需要承擔的違約責任也絕對要承擔。
各位爸爸媽媽，從約束自身做起。
請放下手機，告訴孩子：我在聽你說；我在關注你；我會陪你做。
來源：紅領巾集結號
