新媽初入門，不僅身份改變了，心情也相應發(fā)生變化。讓孩子來到世上，讓他呱呱落地的同時，這不僅是寶貝的一次新生，對于新媽咪們何妨又不是一次重生呢? 經(jīng)歷過妊娠、分娩，新媽咪的身體、心理都會發(fā)生了很大變化。但由于心理落差過大，有些新媽們未必能快速適應與接受，因此負面的情緒就很容易產(chǎn)生。
產(chǎn)后抑郁，讓新媽身心都好累
患有產(chǎn)后抑郁的新媽易疲倦、失眠、食欲不振、便秘、月經(jīng)失調(diào)、缺乏自信，病情嚴重時，更會產(chǎn)生自殺念頭。這類新媽媽必須接受心理咨詢或藥物治療，否則，有可能引致產(chǎn)后癲狂癥?；忌袭a(chǎn)后癲狂癥的新媽，會出現(xiàn)恐懼、嚴重抑郁、幻覺幻聽等現(xiàn)象，不過及時輔導和治療便能痊愈，不至于引起嚴重后果。
產(chǎn)后抑郁癥不僅讓新媽媽失去自信，在患病期間，新媽媽會失去照顧寶寶的能力，影響母子感情的同時，妨礙寶寶生長發(fā)育，另外新媽也會產(chǎn)生懷孕恐懼，導致夫妻生活不協(xié)調(diào)。
夫妻生活大打折扣
“關心則亂”，產(chǎn)后抑郁癥患者丈夫的生活是同樣痛苦的。產(chǎn)后抑郁癥患者不但折磨自己，也會讓身邊的人痛苦難受。丈夫覺得無法跟妻子順利交流的同時，產(chǎn)后抑郁新媽媽容易感到沮喪、失落，甚至覺得自己不過是家庭中生兒育女的工具，任務完成，便不受關注了。夫妻在一起重要的不是星座八字合不合，而是有沒有愛能不能相互理解關心包容與交流。而處于產(chǎn)后抑郁的新媽，整天哭啼，心情不愉快的，兩人間的相處也不會愉快，婚姻生活難免會產(chǎn)生隔閡。
分手吧，產(chǎn)后抑郁。
事實上，大部分輕、中度產(chǎn)后抑郁癥患者可以通過積極有效的精神跟心理治療而得到緩解甚至痊愈。要是重癥的患者，就必須要尋求醫(yī)生與藥物的幫助，不能畏疾忌醫(yī)。
不過新媽們要是想要產(chǎn)后抑郁和你不沾邊，有些日常小技巧也是可以收下的。準備好了嗎?follow me!
?給自己放個短假，跟丈夫一起去走一走，再度一個小蜜月。可以買買買，也可以一起看電影聽音樂，甚至大吃一頓都行，反正做些能讓自己精神放松的事情來緩解心情。
?找好朋友或親人交流，連月嫂也可以不放過呀，跟她們傾訴一下自己內(nèi)心煩悶的事，情緒到了的時候大哭一場又有何不可?
?學會自我欣賞，要多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，看事情時多往好處想，計劃事情時想著肯定會成功，新媽們你會慢慢發(fā)現(xiàn)世界很美好。
?向有經(jīng)驗的過來人或?qū)＜易稍儺a(chǎn)后調(diào)養(yǎng)和育兒方面的知識，充實自己，但遇到突發(fā)或沒有碰過到的育兒麻煩時也會心中有底，不慌不亂，不厭煩。
?還可以多吃含維生素B1和維生素B6的食物。
維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的作用。可以多吃動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果，都含有較豐富的維生素B1。
維生素B6會參與某些神經(jīng)介質(zhì)(5-羥色胺、?；撬?、多巴胺、去甲腎上腺素和γ-氨基丁酸)合成，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕精神病抑郁癥狀。而富含維生素B6較多的食物有雞
