孕期吃什么好，5大原則少不了很多的準媽媽們在懷孕初期經常會出現食欲不振的現象，不想吃東西，其實這是非常不健康的哦！那么孕期吃什么好呢？趕緊來看看下面的5大原則吧！
孕期吃什么好原則一：調整你的飲食習慣——即使你已經吃得很好幾乎所有孕婦都需要增加其蛋白質、某些維生素和礦物質如葉酸和鐵，卡路里（熱量）等的攝入量。如果你的飲食不夠營養和理想，那么你要盡快過渡到營養飲食和平衡膳食上。要杜絕垃圾食品，因為它們提供的熱量是無用的。
孕期吃什么好原則二：跳過壽司、生蠔、軟干酪，僅舉幾例您必須避開生肉海鮮（例如牡蠣或未煮過的壽司），未經殺菌的牛奶或軟干酪（如卡門貝爾奶酪），內臟和生的或肉類及家禽（同時學習良好的廚房保健知識）。這些都是很容易對你和寶寶造成傷害的細菌來源。某些魚類含有甲基汞，這是一種被認為對發育中胎兒和幼兒的大腦有害的金屬。
孕期吃什么好原則三：削減或規避含有咖啡因飲料的攝入你應該考慮削減或規避含有咖啡因飲料的攝入。這些突如其來的液體可能會在你的第一孕期造成損傷。對咖啡因成癮者注意：一些研究表明，每天喝超過4杯咖啡的孕婦，可能導致流產，低出生體重，甚至死胎。咖啡因也潛伏在茶、可樂、其他軟性飲料、可可、巧克力中。用無咖啡因咖啡和脫咖啡因蘇打水代替這些飲料會更好。更好的建議是，把這些無營養的飲料替代為其他健康的選擇如脫脂牛奶，百分百果汁，或鮮榨檸檬汁。
孕期吃什么好原則四：開始補充產前維生素和礦物質維生素礦物質的補充有助于保證你獲得都是你需要的養分。確保維生素中含有600至800微克的葉酸。缺乏維生素b可能會造成胎兒神經管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要補充鐵或鈣補充劑，以確保你獲得足夠的這些關鍵礦物。但是要避免一次服用過量維生素和礦物質，他們對嬰兒有害，還要補充的均衡，最好是吃孕婦奶粉，營養更均衡，里面含有孕期需要的強化鈣、鐵、葉酸、維生素D以及DHA，有助于提高孕婦自身抵御力，還能滿足胎兒成長所需的營養。
孕期吃什么好原則五：對自己好一點，吃點甜食加工食品，包裝小吃，和含糖成分的甜品，不應該作為你的主食，但你也沒必要因為懷孕而放棄所有你喜愛吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法：嘗一根香蕉來討好自己，脫脂水果雪糕，或奶酪夾心餅干。偶爾的曲奇或一塊蛋糕，不會傷害你和寶寶，但無論如何，不要被自己的欲望打敗，適當攝入。現在你是不是對孕期吃什么好不再迷茫了呢，只要牢記這五大原則，就能給你和你的寶寶均衡的營養和健康的身體，所以一定要遵守哦。
