- 看看你家娃睡對沒？ - 寶寶的睡眠問題 真心讓很多寶爸寶媽頭疼， 其實很多有睡眠問題的孩子， 大都是因為家長誤以為孩子開始哭鬧， 實在困的不行了，才是該睡覺了。 其實不是的， 嬰兒不會自己去拉窗簾、關燈睡覺， 在娃想睡的時候， 如果大人沒有捕捉到睡眠信號， 還是陪著玩，寶寶仍會興奮地跟你玩， 可若是換個環境，刺激減弱， 他就會立即想睡覺。 所以睡眠規律的養成真的很重要， 并且嬰幼兒這種生物， 是非常喜歡有規律的生活的， 這樣也能給他帶來安全感。 那孩子到底該在什么時間入睡， 睡多長時間才算達標呢？ 根據美國睡眠醫學學會睡眠指南， 0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間 （以一天24小時算）如下： - 怎么判斷孩子睡好沒？ - 在一天快結束時（晚上）， 注意觀察孩子的情緒和行為， 如果他依然溫和友好、配合度高、 獨立不粘人、精力充沛， 說明他睡眠充足且質量較高； 如果經常煩躁、愛發牢騷、容易生氣、 脾氣古怪，則說明他可能有輕微、 甚至長期的睡眠不足。 當孩子出現后一種狀況， 其實是在提醒我們： 應該讓他早點上床睡覺，他睡不夠！ 雖說不用要求每個孩子都在 7點、8點之前上床睡覺， 但是熬夜，肯定是不可取的。 所以盡量保證孩子在 晚上10點前進入睡眠狀態， 同時保證睡眠質量也很重要！
- 晚睡會對寶寶產生如下危害 - 1. 晚睡致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。 2.孩子晚睡或睡眠習慣不良，可能會為孩子埋下心血管疾病的種子 3.晚睡影響腦下垂體對性荷爾蒙的調節，從而出現性早熟。 4.晚睡容易讓孩子性情焦躁，容易哭泣、耍性子。 5.晚睡的孩子可能注意力不集中，記憶力受影響，讀書效率事倍功半。 - 適當的午睡也重要！ - 上面的睡眠時間表， 0-5歲寶寶的睡眠時長還有一部分 來自白天的小睡，特別是午睡。 足夠的睡眠可以促進孩子生長發育。 另外，孩子好動、好玩， 大活動量會造成身體疲勞， 午睡可以讓身體得到休息，恢復精力。 孩子年齡越小越需要午睡補充體力。 那么如何安排孩子的午睡時間呢？ 這個也要分年齡段： - 如何培養孩子良好的睡眠習慣？ - 首先要建立舒適的環境： 溫度適中（20～25℃）， 相對濕度60～70%， 保持室內空氣新鮮，臥室安靜， 減少外界的刺激， 睡眠時給予適量的棉織品衣服和被子， 小嬰兒最好用睡袋包裹，禁止蠟燭包， 使得孩子有安全感。 睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目 或吃太多東西、做太多運動， 更不要在睡前訓斥孩子。 其次從小養成孩子按時作息的習慣。 日常生活中根據孩子的年齡特點， 合理安排每天學習、游戲、 飲食和睡眠的時間，要相對固定， 形成習慣，不要隨意改變。 對于“夜貓子”式的孩子， 白天可多參加戶外活動，增加運動量。 第三讓孩子每晚睡前堅持 刷牙、洗臉、排尿、關燈等， 通過每天重復同樣的動作， 有助于營造睡前的良好氛圍。 愛哭不愛睡，早上起很晚。 很多寶寶都會有這樣的情況， 喜歡夜晚鬧騰，爸爸媽媽陪著孩子玩。 其實家長面對寶寶這種行為不必附和， 應該做一個榜樣！ 早點躺在床上，不要玩手機， 寶寶看到爸爸媽媽這樣， 自然就減弱了活躍的興致， 爸爸媽媽可以講一些睡前故事， 讓寶寶慢慢的進入夢鄉。 常言說“早睡早起身體好”！ 幫助孩子建立規律的作息時間， 其實最后也是幫助我們自己， 早睡早起，樹立榜樣， 從爸爸媽媽做起呦！
